Vikkelät Veikot 2005-2006 syntyneet

Tervetuloa mukaan yleisurheilemaan Vikkelien Veikkojen kilparyhmään! Harjoituskalenterimme näkyy alla.

Vikkelissä Veikoissa harjoitellaan motivoituneesti ja innostuneesti 3-5 kertaa viikossa ja tavoitteena on osallistua aktiivisesti kilpailutoimintaan ympäri vuoden. Monipuolinen kilpaileminen eri lajeissa on osa ryhmän toimintaa. Mikäli nuori harrastaa jotakin toista urheilulajia ja on kiinnostunut myös harrastamaan tavoitteellisemmin yleisurheilua, ryhmään liittymisestä voi ottaa yhteyttä nuoriso@hkv.fi. Treenit kestävät 1½-2 tuntia. Muistakaa aina kelin mukainen varustus. 

Valmennuksesta vastaavat/harjoitusrytmi:
maanantai: Ilpo ja Olli
keskiviikko: Harri, Juha
torstai: Olli, Anna, Hara
perjantai: tiedotetaan erikseen
lauantai: Tinde, Juha
sunnuntai (kisaryhmän aitaharjoitus): Anna, yhteislenkki, omatoiminen/Olli 

Seuratkaa WhatsApp-ryhmämme viestejä mahdollisten muutosten osalta. VIIME HETKEN MUUTOKSISTA ILMOITETAAN VANHEMPIEN JA URHEILIJOIDEN WHATSAPP-RYHMISSÄ!

HARJOITUSKALENTERI:

Kalenteri netissä

Kalenteri (iCal)
 

   

ERITYISTREENIT:

SUNNUNTAIN AITARYHMÄ: Nimetyille urheilijoille, jotka juoksevat aitoja myös kisoissa. Koutsina Anna Suurnäkki. Kysy mahdutko mukaan, jos et ole aiemmin ollut mukana.

 

Alla ohjeet/vaihtoehdot omatoimiseen juoksuharjoitukseen sunnuntaille, jos et käy aitatreeneissä (kolme eri vaihtoehtoa kesäiselle juoksualustalle/kaksi aiempaa vaihtoehtoa):

 

TREENIESIMERKKI #1: 15-20 min tasavauhtista juoksua + 15-20 min koordinaatiot + paluu samaa reittiä takaisin samassa ajassa tai hieman nopeammin + 3 x 50-100 m alamäkijuoksua. Venyttelyt.

 

TREENIESIMERKKI #2: 20-30 min kevyttä juoksua + 10 x henkseli nurmikolla (hölkkäpalautus päädyissä). Venyttelyt.

 

TREENIESIMERKKI #3: 45-60 min kevyttä polkujuoksua + 3 x 50-100 m alamäkijuoksua. Venyttelyt.

 

Myös aiemman vuoden omatoimiohjeet ovat vaihtoehtoina:

 

HARJOITUS #1 45-60 min: 30 min hölkkä + kevyt juoksukuntopiiri = liike + lyhyt spurtti 30 m ja kävely takaisin (kesto 15-30 min venyttelyineen). 

 

HARJOITUS #2 45 min: 3-5 min reipas juoksu, palautus 3-5 min kevyt juoksu + alle 5 min hölkkä + 3 lyhyttä kiihdytystä + päälle 5 min hölkkä + 3 rentoa alamäkijuoksua loivaan alamäkeen 50-100 m (kävelypalautus) + muutama lihaskuntoliike ja venyttely 15min.

 

******************************************************************************************************************

KILPAILUT KAUDELLA 2020

Tässä lista kilpailuista, joihin toivotaan osallistumista. Jos seura nimeää osallistujat, valmentajat hoitavat ilmoittautumiset kisoihin. Kaikille avoimissa kisoissa ilmoittautuminen hoidetaan itse kilpailukalenterin kautta: www.kilpailukalenteri.fi (tarkista kilpailukalenterin sivun vasemmasta reunasta, että piirin myöntämät kisat näkyy).

 

I kategoria: "pakollinen jos valitaan mukaan", seura nimeää urheilijat.

 

MERKITKÄÄ KALENTERIIN!

7.-9.8.2020 SM-kisat, Naantali (15-14v)

29.-30.8.2020 SM-moniottelut, Janakkala (15-14v)

8/2020 Seuracupin finaali

12.-13.9.2020 SM-viestit, Kotka 

9/2020 Seuraottelu HKV-TampPy-TuUL-LahdA, Eltsu

27.9.2020 SM-maastot Kurikka

 

II kategoria: "puolipakollinen", kaikki osallistuvat

6.6.2020 Pohjola Junior GP, Eläintarha

8/2020 Seuracupin karsintakisa (seura valitsee osallistujat)

12/2020 Starttikisat, Liikuntamylly (HKV järjestää, voi ottaa kaverin mukaan kisaamaan)

 

III kategoria: "osallistuminen enemmän kuin toivottavaa", kaikille avoimia kisoja

8/2020 Piirimestaruuskisat

9/2020 HKV:n mestaruuskisat, Eltsu (voi ottaa kaverin mukaan)

10/2020 HKV:n syysmaastot, Pirkkola (voi ottaa kaverin mukaan)

 

IV kategoria: "mielellään myös nämä", kaikille avoimia kisoja

1.6.2020 400 metrin juoksupäivä, Eltsu (HKV järjestää, mukana Suomen huippuja)

19.-20.9.2020 Koululiikuntaliiton mestaruuskisat, Lahti

9/2020 pm-ottelut  

11/2020 OP Junior Games, Liikuntamylly (HKV järjestää)

 

V kategoria: "oman innon mukaan", kaikille avoimia kisoja Piirikunnallisia kisoja pääkaupunkiseudulla ja esim kesällä mökin lähellä. Katso harkkakalenteria ja etsi sopivia kisoja kilpailukalenterista. Hallikaudella pomppu-ukkojen korkeuskisat perjantaisin!

  • Instagram
  • Black Facebook Icon